L’integrazione con omega 3 è spesso associata esclusivamente al miglioramento del profilo lipidico . In realtà, l’uso di questi acidi grassi è ampliamente studiato e la bibliografia internazionale vanta centinaia di studi a riguardo.
In uno studio pubblicato nel 2012 sul American journal of clinical nutrition l’utilizzo degli omega-3 è risultato favorevole anche sull’aumento della forza in donne anziane.
Quarantacinque donne (di età compresa tra 64 ± 1,4 anni) sono state assegnate in modo casuale a 3 gruppi.
Un gruppo ha eseguito solo allenamento della forza per 90 giorni (gruppo ST), mentre gli altri due gruppi hanno eseguito lo stesso programma di forza ricevendo una supplementazione di omega-3 (2 g / al giorno) per 90 giorni (gruppo ST90) e l’altro gruppo per 150 giorni (gruppo ST150).
La forza muscolare e la capacità funzionale sono state valutate prima e dopo il periodo di allenamento.
I risultati hanno riportato un aumento della forza in tutti e 3 i gruppi.
Nonostante ciò, i gruppi che hanno ricevuto la supplementazione di omega-3 hanno riportato maggiori miglioramenti nella forza muscolare e nella capacità funzionale.
Bibliografia
- Fish-oil supplementation enhances the effects of strength training in elderly women. Rodacki CL, Rodacki AL, Pereira G, Naliwaiko K, Coelho I, Pequito D, Fernandes LC. Am J Clin Nutr. 2012 Feb;95(2):428-36. doi: 10.3945/ajcn.111.021915. Epub 2012 Jan 4.
doi: 10.3945/ajcn.111.021915. Epub 2012 Jan 4.
Dott. Marco Rosi
