Fare sport sopra i 50 anni è un vero elisir di vita, molto importante è scegliere l’attività motoria giusta, praticarla con criterio e alimentarsi in maniera corretta. Chi non ha mai fatto attività fisica, dovrà avvicinarsi in maniera graduale e con molto criterio; consiglio di partire con tre appuntamenti la settimana, infatti, è stato dimostrato che certi ritmi sono in grado di osteggiare l’osteoporosi e incrementare la densità ossea o almeno una diminuzione della demineralizzazione scheletrica.
Prima di iniziare è bene consultare un medico ed un elettrocardiogramma va messo in preventivo. Il mio consiglio è di scegliere un’attività fisica senza sforzi intensi, orientarsi su un’attività che mira al benessere, il metabolismo rallenta e suggerirei un’attività motoria che comprende uno sforzo non intenso ma prolungato.
I BENEFICI DELL’ATTIVITA’ FISICA:
- Diminuisce il rischio di contrarre malattie cardiovascolari, in particolare, lo sport è un ottimo antipertensivo;
- Abbassa il rischio di sviluppare il diabete mellito perché aiuta a regolare i livelli glicemici nel sangue;
- Tiene lontano il rischio di fratture e rende il corpo più flessibile, elastico e capace di senso dell’equilibrio.
- Ha un effetto rilassante e antistress.
- Il cervello rimane giovane in quanto si può entrare in contatto con persone di ogni età, favorendo la socializzazione.
Con il passare dell’età il nostro organismo subisce dei mutamenti fisiologici, non sempre facili da accettare. Tali cambiamenti, per esempio l’aumentata produzione di radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cellulare, possono rivelarsi meno importanti se si dà una mano all’organismo con un buon apporto di vitamine e minerali.
Buon allenamento!!!!
Dott. Renghi Fausto
