I motivi che spingono le persone a frequentare un entro fitness sono molteplici; alcuni per mantenere il loro stato di benessere, altri per integrare un programma dimagrante, altri per strutturare un programma atletico, altri per recuperare dopo un evento traumatico o post fisioterapico e altri ancora per “socializzare”.
I motivi come vedete sono tanti e potrei continuare per ore. Ritengo che svolgere un’attività fisica regolare è una delle regole basilari del vivere sano, insieme ad un regime alimentare regolare.
Chi soffre di sindrome metabolica o è soggetto al rischio di malattie cardiovascolari, muoversi è fondamentale. La vita di tutti i giorni ci sta portando verso uno stile di vita sedentario con un rallentamento del metabolismo, compromissione dei meccanismi di regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e compromissione sulla pressione arteriosa e sullo smaltimento dei grassi.
Oggi siamo tutti un po’ vittime dell’ambiente e del lavoro, sarebbe necessario cambiare abitudini; basterebbe adottare piccoli accorgimenti. Il mio consiglio è quello di poter iniziare uno stile di vita “salutare” ed intraprendere un percorso con una certa gradualità e costanza.
Alcuni semplici accorgimenti:
- Fare le scale e non usare gli ascensori.
- Andare al lavoro a piedi o in bicicletta se la distanza lo permette, oppure parcheggiare la macchina un po’ distante dal posto di lavoro.
- Fare delle passeggiate.
- Fare semplici esercizi ripetuti ogni giorno, anche a casa, non c’è bisogno di andare in palestra o prendere un “personal trainer”.
- Mantenere una postura eretta davanti al computer e fare delle piccole pause.
- Fare semplici esercizi al lavoro.
- Seguire una sana alimentazione, mangiare in maniera corretta limitando l’assunzione di cibi grassi e alcolici.
Dott: Renghi Fausto
